10 Hábitos muy comunes que pueden ser realmente malos para ti

Los hábitos definen nuestra vida, mientras tengamos buenos hábitos como personas, tendremos una vida más placentera y llena de energía. Por lo general, todos nosotros hemos desarrollado hábitos negativos en nuestro día a día, y en muchas ocasiones no nos damos cuenta de lo dañinos que son. Por suerte, hoy te traemos 10 hábitos muy comunes que pueden ser realmente malos para ti. 

10. Usar ropa mientras duermes 

Dormir con la ropa puesta no es realmente una buena idea. Las camisas apretadas pueden afectar la circulación de la sangre y, con el tiempo, te sentirás demasiado caliente e incómodo. Incluso si no te despiertas en la noche por la fatiga, definitivamente afectará tu sueño. 

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9. Cepillarse los dientes con demasiada fuerza 

Tal vez pienses que al cepillar tus dientes con más fuerza se volverán más limpios, sin embargo, eso no es del todo correcto. Aplica la presión justa y necesaria para sentir las cerdas sobre cada espacio entre tus dientes y tus encías. Si estás aplastando las cerdas, es demasiada presión y podrías dañar tus encías y el esmalte.

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8. Multitarea 

El estereotipo de que todas las mujeres pueden realizar múltiples tareas no es del todo correcto. Según las investigaciones, solo alrededor del  2% de la población puede hacer esto de manera efectiva. Por lo tanto, no lo intentes a menos que estés absolutamente segura de que estás en ese 2%. Concéntrate en una sola cosa a la vez y pronto harás las cosas con mayor excelencia. 

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7. Obsesionarte por cosas que están fuera de tu control 

No puedes controlar todo lo que las otras personas hacen o piensan, y de hecho, si continuas haciendo hincapié en ello, aun así no cambiará nada, pero tu bienestar si se verá afectado. Usa tu tiempo y energía para la superación personal y conviértete en una mejor versión de ti mismo. 

No pretendemos que dejes que todo se salga de control aun con la posibilidad de hacer algo, simplemente queremos que no te obsesiones con cosas que simplemente tú no puedes manejar. Tu familia y amigos necesitan que te mantengas saludable y feliz. 

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6. Pensar siempre lo peor 

Pensar siempre lo peor es el siguiente nivel del punto anterior. Si este es tu caso, confía en Dios, no es el fin del mundo ni el fin de tu esperanza. El estrés constante libera una montaña de hormonas que son responsables de todo tipo de problemas de salud física y mental, tales como la ansiedad, depresión, problemas gastrointestinales, e incluso, enfermedades del corazón. Simplemente encuentra la manera de relajarte y de recuperar la confianza. 

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5. Procrastinar

Seamos sinceros, la mayoría de nosotros somos responsables de postergar incontable cantidad de cosas en nuestras vidas. Por lo general, este hábito se sale de control y terminamos postergando proyectos y asignaciones importantes en nuestros trabajos y en nuestros colegios. Si no hacemos un cambio drástico en nuestro estilo de vida, vamos a terminar perdiendo todo el tiempo útil que tenemos para hacer grandes cosas.

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4. Lenguaje corporal negativo

Todos hemos escuchado la expresión, "No juzgues un libro por su portada", pero en la vida real, todos confiamos en lo que vemos. De hecho, los expertos creen que la mayoría de nuestra comunicación se basa en signos no verbales.

Analízate y trata de ver si tienes malos hábitos de lenguaje corporal, como actitudes encorvadas, defensivas o contacto visual agresivo que podrían malinterpretarse. Si te das cuenta que haces algunas de estas cosas, trata de trabajar para eliminarlas y dar tu mejor esfuerzo para mantenerlas lejos de tu vida.

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3. Usar analgésicos todo el tiempo

Cuando no se usan adecuadamente, los analgésicos pueden causar más problemas de salud que lo que ellos resuelven, incluyendo problemas de memoria, cambios de humor, poca concentración y un tiempo de reacción más lento. Como el efecto es gradual, es posible que ni siquiera notes que te estás intoxicando con analgésicos. El abuso severo de algunos analgésicos puede aumentar el riesgo de úlceras e incluso provocar hemorragias internas.

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2. Usar tacones altos o chanclas todos los días

Los tacones altos se ven geniales, hacen que tus piernas se vean más largas, y te hacen sentir bella y elegante. Pero es bueno que tengas en cuenta que usarlos todos los días, y durante periodos prolongados de tiempo, puede salirte caro. Cuando usamos tacones, la parte inferior de la espalda se empuja automáticamente hacia adelante y hace que se desalinee la cadera y la columna vertebral.

También ejerce una presión adicional sobre nuestras rodillas y significa que nuestro peso corporal no se distribuye uniformemente en los pies. Por todos estos motivos es recomendable usarlos únicamente en ocasiones especiales.

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Tampoco es una muy buena idea usar chanclas todo el tiempo. Aunque las chanclas son exactamente el tipo de calzado opuesto a los zapatos de tacón, también pueden causar problemas de salud graves. Como la suela es absolutamente plana, los pies podrían comenzar a aplanarse. Un soporte insuficiente hará que los talones se deslicen y ejerzan una presión adicional sobre los tobillos.

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1. Reemplazar el desayuno con un batido

Puedes pensar que reemplazar el desayuno con batidos es una opción más saludable. Pero los nutricionistas advierten que las recetas comunes de batidos tienen principalmente frutas, agua y leche de nueces, lo que significa que tienen demasiada azúcar en una porción. 

Si bien las frutas son buenas para ti, comer demasiadas a la vez elevará tu nivel de azúcar en la sangre y aumentará tus niveles de insulina, en otras palabras, te provocará un aumento de peso. Como se puede decir sobre muchas cosas: la moderación es la clave. 

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Es importante saber que para forjar un hábito en nuestras vidas es necesario tener una disciplina intachable y lograr fortalecer nuestra propia voluntad para cumplir con dichos hábitos. Nuestra mente juega un papel muy importante, si logramos ser fuertes de mente lo demás será sencillo. Esperamos que te haya gustado este artículo, ¡no te olvides de compartirlo con tus amistades y seres queridos!

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