10 consejos brillantes para ayudarlo a despertarse fácil y feliz como esas personas en los comerciales de televisión

Todos tenemos rutinas al momento de iniciar un nuevo día. La más popular de todas es despertar con una rica taza de café en la mano, sin embargo, a pesar de ser una de las bebidas más efectivas para iniciar enérgicamente con un buen animo el día, esta puede ser fatal para algunas personas.

Es por ello que hoy traemos para ti algunas opciones que puedes convertir en rutina, y que logrará que puedas comenzar tu mañana de manera activa, sin consumir cafeína, para que tu día pueda rendir mucho más y logres hacer todo lo que tienes en mente. 

Créditos de imagen: Freepik

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1. Utilice la política de no-snooze

Uno de los sonidos más molestos cuando se está durmiendo profundamente es el del despertador. Más del 60% de las personas postergan el despertarse al momento en el que la alarma suena, lo cual es considerado un error garrafal.

La estrategia perfecta para mantener lejos la posibilidad de postergar 5 o 10  minutos más es colocar la alarma lejos de la cama, pues esto te obligará a pararte de la cama para apagarlo, y ya allí podrás tener el control y la voluntad de iniciar tu día a la hora que corresponde, tal cual lo planificaste.

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Intenta pensar en lo citado por el comediante Dimitri Martin acerca de postergar alarmas: "Golpear el botón de posponer por la mañana ni siquiera tiene sentido. Es como decir que odio levantarme por la mañana, así que lo hago una y otra vez ".

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2. No comience su día revisando las redes sociales desde su cama.

El quedarse en la cama un rato más suena muy tentador cuando nos acabamos de despertar. Es increíble que lo primero que hace el 80% de la población comprendida entre 15 a 38 años edad al despertar es agarrar su teléfono y revisar sus redes sociales.

El impacto que estas han causado en todo el mundo se ha convertido, en muchas ocasiones, más una problemática que en una solución. Considerando que las personas se sumergen en el mundo cibernético - social, olvidando el verdadero significado de socializar con los demás en vivo y no por medio de una pantalla.

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El despertar y quedarse en la cama mientras se revisan las noticias y actualizaciones de tus contactos por las redes sociales causa pereza e indisposición por parte de la persona para realizar tu rutina y quehaceres pautados.

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3. Abre las ventanas y recibe la luz del sol.

El despertarse y recibir los rayos del sol proporcionando energía y vitaminas es una buena manera de despertar, gracias a eso, te sentirás enérgico y comenzarás el día recibiendo todas las buenas vibras que el universo tiene para ti.

La naturaleza es sabia, y así como el sol genera ciertas vitaminas a las plantas, también lo hace con todos los seres vivos. Es por ello que no te cohibas ni te pierdas tu baño de sol matutino para que tu día se haga mucho más activo y feliz.

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4. Nunca te saltes el desayuno.

El desayuno es considerado la comida más importante del día ya que es la primera, y es la que nos da la energía suficiente para comenzar con un buen pie. Trata de tener una dieta saludable rica en vitaminas, hierro y fibra para que tu metabolismo se acelere y puedas estar activo y alerta.

Comer frutas, cereales, verduras coloridas y tomar de 2 a 3 litros diarios de agua te ayudarán a tener un buen  funcionamiento de tu organismo. Un alimento rico en colores ayuda a aumentar la conciencia en el cerebro según la Directora ejecutiva del Pantone Color Institute.

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5. Prueba yerba mate

La Yerba mate es un té popular ingerido en Sudáfrica, y gracias a su contenido alto en cafeína es un gran sustituto eficaz y saludable del café. Este puede ser tomado tanto frío como caliente, y ayuda a mejorar el sistema digestivo del consumidor.

La yerba mate es conocida por su alto contenido nutritivo ya que este aporta vitaminas A,B,C y E junto con minerales como lo son el hierro, magnesio, sodio y potasio. Estudios han comprobado que este puede ser proteico ya que tienen más de diez aminoácidos esenciales.

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6. Batidos o bebidas detox

Los batidos y bebidas Detox en la mañana son altamente favorables para iniciar el día con gran pie puesto que, aparte de limpiar y purificar nuestro metabolismo, aporta grandes cantidades de energías y nos ayuda a depurar toxinas de nuestro cuerpo.  

Los batidos frutales aportan grandes nutrientes, a parte de las energías que aportan a tu día. Es por ello que puedes incluirla en tu dieta diaria matutina y así comenzar tu mañana de manera equilibrada, saludable y deliciosa. 

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7. Ver videos de gatos o animales bebés

Aunque te parezca descabellada la idea, un estudio publicado en el año 2015 demostró que un grupo de personas encuestadas y estudiadas reportaron elevados niveles de energía y emociones de gran positivismo luego de ver videos de animales bebés, principalmente gatitos.

Un estudio anterior a este, en el año 2012, mostró que los videos de animales pequeños llenan de optimismo, alegría y felicidad a aquellos que los ven, considerando que se muestran hechizados de tanta ternura. Es curioso ver cómo funciona la mente humana.

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8. Masticar chicle

Se ha demostrado científicamente que el masticar “goma de mascar” o chicle puede dar un gran impacto positivo a aquellos que comienzan el día con el pie izquierdo. Esto se debe a que es una manera de liberar el estrés fácilmente.

En momentos de tensión, el ingerir y masticar constantemente un chicle con nuestro sabor favorito hará que las papilas gustativas envíen ciertos mensajes a nuestro cerebro y este segregará, gracias al placer del sabor, sensaciones de satisfacción con cada masticar.

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9. Risoterapia

¿Qué mejor manera de comenzar el día que no sea sonriendo? El reír no solo logra provoca un impulso positivo en nuestro cuerpo, sino que agrega además grandes beneficios a nuestra salud, sin contar el optimismo que se manifiesta luego de haber tenido una plena jornada de risoterapia.

Estudios realizados muestran cuán eficaz es esta opción para aquellas personas que son sometidas diariamente a altas tensiones, ya sea en su mundo laboral o en su vida diaria, sobreponiéndose casi inmediatamente de cualquier situación estresante.

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10. Una ducha matutina

Una rápida ducha al levantarnos, comenzando con agua tibia y terminando con agua helada, te ayudará a despabilarte fácilmente dado que esto te llenará de energía y de ánimos para andar de manera alegre y ágil. Así que no dudes entrar a la ducha en las mañanas. 

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Experimenta cada uno de estos tips y lograrás ver los cambios en tu rutina demostrando ser una persona activa, positiva, enérgica y audaz. Recuerda, el café no es la única opción para despertar con el pie correcto y permanecer alerta y activa todo el día. El experimentar también es algo positivo así que, ¡atrévete!

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